痩せる体質になる方法 体温を上げる・その3

おはようございます。

ダイエットの学校 代表の堀です。

 

昨日は焼き肉のレタス巻きを食べました!

レタスにお肉をのせて、

カイワレをどっさり!

カイワレがいい仕事してくれるんですよね。

あと、ローストビーフと。

(お肉DAYになってしまいました。
もちろん野菜もお肉に負けないくらい食べました。)

本日も太っていませんでした!

前回に引き続き
今回の記事も「体温を上げる」がテーマです。

ということで、
久しぶりに体温を測ってみました。

何度だったでしょうか?!
答えは「36.9度」でした。

前回の測った時の記事では
「37.0度」だったのですが・・・。

 

今回は及ばず!
血液がぐるぐる回ってくれているんでしょうね!
体さん、ありがとう!

体温を上げたいあなたは
「36.5度」を目指してくださいね。

 

体温を上げるというのは

血液が巡るということですよ。

 

 

本日のテーマ
【痩せる体質になる方法 体温を上げる・その3】

 

前回の記事で、
体温を上げる方法は他にも
10個くらいあります。

という話をしました。

まず、1つ目が即効性を求めたモノをご紹介しました。

お尻にある「仙骨」周辺には血管が集中しているので
「仙骨」を温めることによって、全身の血行が良くなります。

といった内容でした。

1・仙骨にカイロを貼る

(記事はコチラです。)

 

次の話が2つ目。

現代は便利になって、体を動かさなくなり
「体温調整機能」が働いていません。

「熱を作る」役目は筋肉が3分の1を担当しているので

2・筋肉が必要

(記事はコチラです。)

ここまではお伝えしました。

ここで、一度、全体像をお伝えしたいと思います。

【痩せる体質になる方法 体温を上げる・全体像】

1・仙骨にカイロを貼る
2・筋肉が必要
3・肺活量を増やす
4・青魚を食べる
5・カプサイシン(唐辛子の成分)を摂る
6・マグネシウム(ミネラルの1つ)を摂る
7・体を温める食材を摂る
8・体を冷やす食材を摂らない
9・外部の気温から守る
10・適度に体を動かす
11・ストレスをためない
12・添加物を避ける

このような内容で順次、お伝えしていきたいと思います。

 

なぜ、これらのコトをすると良いのか?という話と

具体的な方法をお伝えしますね。

 

【痩せる体質になる方法 体温を上げる・その3】


3・肺活量を増やす

肺活量を増やすとは、具体的にどうするの?

といトコロから始めます。

 

肺活量を増やす=心肺機能を高めるというコトです。

 

心肺機能が強化されると、

心臓からしっかりと血液や酸素が送られます。

 

すると、体中が活性化されます。

 

酸素や栄養が届いた細胞は元気になりますから

しっかり働けます。

 

と、言うことは勝手に代謝も良くなります。

 

では、その具体的な肺活量を増やす方法です。

 

その1・「有酸素運動」

ウォーキングやランニング・エアロバイクなどですね。

「吸って・吐いて」の繰り返しで肺活量を増やすためには

とても効果があります。

 

ですが、私は運動があまり好きではないので、

他の方法もご紹介します。

 

その2・「深呼吸する。」

ここで1つ、思い出してほしいことがあります。

 

学校で「肺活量」の測定をやりましたね?!

測定時、息を吐いて、その量を測ります。

 

ウィキペディアによりますと。


「肺活量の定義」

人間が息を最大限に吸い込んだあとに

肺から吐き出せる空気量のこと。

と、なっています。

 

深呼吸というと、つい吸い込む方にばかり

意識が行きますが、吐く方も大事なので

忘れないようにしてください。

 

楽しく肺活量を増やしたいなら、

□風船を膨らませたり

□2リッターのペットボトルを一度つぶして息で膨らませる

なども効果があります。

 

その3・私のおススメ! 肋骨のコリをほぐす。

 

あなたは肋骨の1番下の骨に

指をひっかけるコトが出来ますか?

 

もし、出来なければ、体が固まっています。

ぜひ、ほぐしてください。

 

肋骨の内側に肺が入っています。

 

 

肋骨は肺を守ってるカゴの役目なのですが

遊びの部分がないと、

肺が大きく膨らみたくても膨らめないんです。

 

最後に書いてしまいましたが、

まずは肋骨をほぐす方が、

先に紹介した2つの効果をより出せるはずです!

ぜひ、肋骨をほぐして下さいね。

 

 

以上が「肺活量を増やす方法」でした。

 

※ダイエット豆知識

肺活量を増やすと、体内に酸素が多く取り込めるので

「体温が上がる」だけでなく

「脂肪の燃焼にも効果大」ですよ!

 

なぜなら「脂肪」を燃やす時に「酸素」が必要だからです。

覚えておいてくださいね。

 

一度、しっかり・・・。

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